研究表明：20分钟以上的运动可以帮助减少自闭症孩子的刻板、多动和攻击行为。
全身锻炼不仅可以增加孩子的协调性，力量，耐力和身体意识，还能让孩子更好的融入环境。
家长可以跟孩子一起尝试以下五种练习!
将腿伸展至稍微弯曲。 将手指展开，与地面保持最佳接触。用脚和手在地面上行走大约3米-6米，接着以同样的方式向后退。
熊爬有助于帮助孩子认识身体，增加协调性以及肌肉力量。
投掷药球
双手拿着药球站立，伸直手臂将药球举起;膝盖弯曲拿起球重复运动20次;用最大的力量把球砸向地面。
这个运动可以增加孩子的力量和平衡，还可以刺激大脑中心，提高记忆力。
星星跳跃
首先双脚平放在地板上蹲着，接着迅速跳起，伸展手臂和双腿，最后回到蹲着的动作，重复20次或直到疲劳。
星星跳跃的训练可以随时随地进行，有助于提高孩子的心血管耐力，加强腿部肌肉的力量。
手臂画圈
双脚分开站立，伸直手臂至肩膀高度，双手画小圆圈，圆圈逐渐变大。
这个运动可以减少孩子的刻板行为，例如拍手，还有助于增加肩膀和背部的灵活性和力量。
镜像练习
跟孩子玩“照镜子”的游戏，家长先做一个动作，孩子需要当家长的镜子，做出和家长一模一样的动作。
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